Yogacentrum Tilburg
Yoga, Pilates en Reformer lessen.

Online yoga voor beginners

Je bent net gestart met yoga, we snappen dat je niet precies weet hoe het allemaal gaat en begrijp je soms niet wat je precies moet doen met je lijf in bepaalde houdingen. Op deze pagina hebben we wat standaard informatie voor je bij elkaar gebracht zodat je wat meer thuis komt in de yoga. 

Shape

Yoga does not just change the way we see things, it transforms the person who sees

BKS Iyengar

Yoga

Het ‘woord’ is ontleend aan het Sanskriet en betekent verenigen. Het streven is een harmonie te creëren tussen lichaam en geest.  Het helpt je om al je vermogens te benutten en een verhoogd bewustzijn te bereiken. 

Hatha yoga

Alle lessen bij yogacentrum Tilburg vallen onder Hatha yoga. Het woord Hatha is samengesteld uit ‘ha’ en ’tha’, ‘zon’ en ‘maan’ in het Sanskriet. Hatha verwijst naar het evenwicht tussen mannelijk en vrouwelijk, dag en nacht, positief en negatief, yin en yang, warm en koud en alle andere tegengestelde begrippen die paren vromen. 

De effecten van yoga

Yoga is een middel tot zelfontwikkeling. In het leven streeft iedereen, bewust of onbewust, naar geluk en welzijn. Helaas bewandelen we om dat doel te bereiken maar al te vaak een heilloze weg (eten, drinken, kopen etc). We zijn geneigd snelle oplossingen te verkiezen boven een gezonde levenswijze die op den duur meer effect heeft, maar ons meer moeite kost. Yoga onderscheid zich van veel andere vormen van lichamelijk oefeningen door het bewust werken met de adem en het is niet competitief. 

Shape

instructies filmpjes

Hieronder vind je een aantal filmpjes over asana’s, hoe ze je opbouwt en hoe je ze uitvoert. Het werkt ter ondersteuning om het bestuderen van de andere asana’s. 

Hoe je goed kan zitten?

Zonnegroet A

Hond met hoofd omlaag

Wat is yoga?

Thuis mediteren

Vooroverbuigen

Krijgers

Beginnersles met Jasper

Mindfulness Hatha

Yin Yoga beginner

Flow les voor beginner

Probeer ook eens pilates

Shape

veel gestelde vragen?

Je hebt zeker vragen over yoga, hier vind je er een aantal.

Geen zorgen! Realiseer je dat je docent al erg lang yoga doet, maar daarnaast vooral: we zijn allemaal verschillend. Je bent op een bepaalde manier gebouwd, je hebt een een bepaalde bot structuur en een bepaalde spierspanning. Die botstructuur kun je niet veranderen, maar de spierspanning wordt steeds  lastiger waardoor je meer ruimte creëert. 

Om er maximaal effect van te kunnen ervaren raden we je aan om 2-3 keer per week te beoefenen. Vergeet vooral ook niet om af en toe te mediteren. 

Het doel in de asana is dat je adem zacht en ontspannen is. Over het algemeen geld het volgende: de inademing geeft energie en ruimte, de uitademing zachtheid en overgave. 

In principe is dit belangrijk en weer niet. In het begin heel belangrijk. Wanneer je later in je beoefening bent is het het minder belangrijk omdat je vrij bent in je lijf met je adem. In het begin (zeker de eerste 20 jaar 🙂 ) werkt het volgende het beste: Adem in: Hallo wereld; je maakt je groot en lang van je kern uit naar buiten, bijvoorbeeld de hond met hoofd omhoog. Adem uit: Hallo ik; je maakt je klein en beweegt naar je kern toe, bv de hond met hoofd omlaag. 

Nee! Het gaat om de weg er naar toe, zonder wens van resultaat.