Nieuwbrief oktober 2026

Kracht zit niet in de dumbbell
Waarom yoga en Pilates echte krachttraining zijn, ook en juist op latere leeftijd. Ben je nog lang geen 50? Bewaar dit artikel dan gerust voor later. 😉

Mieke en ik hadden het er laatst over: mensen vragen ons soms waar ze aan krachttraining kunnen doen, terwijl we ze dat in onze lessen precies zien doen. We begrijpen het wel. De boodschap is overal hetzelfde: na je vijftigste moet je aan krachttraining doen. En bij krachttraining denken we al snel aan de sportschool, dumbbells en halterstangen, alsof je alleen op die manier sterk en gezond ouder kunt worden.

Dat je je spieren sterk moet houden, daar zijn we het helemaal mee eens. Maar waarom denken we daarbij eigenlijk meteen aan gewichten?

Vóór de industriële revolutie bestonden er geen sportscholen zoals we die nu kennen. Mensen bewogen omdat het leven daarom vroeg: ze liepen, tilden, bukten en droegen, de hele dag door. Dat was niet automatisch gezonder, maar bewegen hoorde vanzelf bij het dagelijks leven. Tegenwoordig zitten we veel meer en moeten we beweging bewust inplannen. Maar dat hoeft niet per se met gewichten.

Een spier weet niet waar de weerstand vandaan komt

Je spieren weten niet of ze tegen een dumbbell duwen of je eigen lichaamsgewicht dragen. Ze reageren op belasting en inspanning. Een krachtige Krijger, een plank die je net iets langer vasthoudt, een Pilates roll-up of een brug op één been: het zijn allemaal manieren om kracht op te bouwen.

Bij yoga en Pilates train je bovendien niet alleen je spieren, maar ook je balans, coördinatie, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. Precies wat je nodig hebt om makkelijk op te staan, de trap op te lopen, boodschappen te dragen en je evenwicht te bewaren. Onderzoek bij ouderen laat zien dat yoga en Pilates bijdragen aan meer spierkracht, een betere balans en meer mobiliteit.

Twee manieren, één doel

Met Pilates werk je aan sterke spieren, een stabiele romp en gecontroleerde bewegingen. Je verbetert je houding, leert je lichaam beter aansturen en bouwt kracht op die je in het dagelijks leven direct kunt gebruiken.

Yoga combineert kracht met lenigheid, balans en lichaamsbewustzijn. Je leert stabiel staan, je gewicht verplaatsen en met aandacht bewegen. Afhankelijk van de vorm van yoga train je ook je uithoudingsvermogen en concentratie.

Juist die combinatie maakt yoga en Pilates zo waardevol: je traint niet alleen je spieren, maar ook soepelheid, evenwicht en vertrouwen in je eigen lichaam. Krachttraining met gewichten kan daarbij een mooie aanvulling zijn, maar het is zeker niet de enige weg.

Het belangrijkste: blijf bewegen

Je hoeft niet steeds zwaarder, sneller of sterker te worden. Wel helpt het om jezelf af en toe uit te dagen: een houding iets langer vasthouden, een zwaardere variant proberen. Dat houdt je spieren sterk. En als je regelmatig oefent en plezier hebt in wat je doet, houd je het ook op de lange termijn vol.

Want sterk ouder worden gaat niet alleen over spierkracht. Het gaat erom dat je vrij kunt blijven bewegen, je lichaam kunt vertrouwen en met plezier kunt blijven doen wat voor jou belangrijk is.
Deze lessen zijn perfect om kracht op te bouwen:

-Pilates Mat,
-Pilates Reformer,
-Critical Alignment yoga
-Power yoga
-Ashtanga Yoga
-Alle flow lessen. 

Heb jij hier toch nog wat vragen over, dan kun je altijd even aan mij, Mieke of Jasper om extra tips vragen. 

Voor nu wens ik je nog een fijne dag.

Lieve groet,
Marloes 

Onze jaaropleidingen

Onze opleidingen starten weer in januari. Schrijf je je in én betaal je voor 15 november dan krijg je 200 euro korting. Wist je dat je bij de opleiding ook  een inner-light abonnement krijgt (waarde 660 euro) ? Wil je dan toch onbeperkt lessen volgen dan betaal je 35 euro per maand ipv 85 euro per maand.