Neem tijd voor jezelf en maak bewust verbinding met je baby.

Prenatal Yoga Tilburg is er voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap bewust tijd willen nemen voor zichzelf én hun baby. Deze bijzondere yogales is de perfecte combinatie van bewegen, versterken en ontspannen. Je bereidt je lichaam en ademhaling voor op de bijzondere dag waarop je jouw kindje ter wereld brengt.

Tijdens deze zwangerschapsyoga in Tilburg bewegen we door een speciaal samengestelde yogaflow voor zwangere vrouwen. We werken aan het versterken van onder andere de bekkenbodem- en buikspieren en creëren ruimte en ontspanning in het hele lichaam. De oefeningen zijn afgestemd op de zwangerschap en worden op een veilige en prettige manier aangeboden.

Naast het fysieke aspect is er volop aandacht voor ademhaling, ontspanning en bewust contact met je baby. Je leert luisteren naar je lichaam en ontdekt manieren om met meer vertrouwen en ontspanning je zwangerschap en bevalling tegemoet te gaan.

Zwangerschapsyoga Tilburg voor ieder trimester

Zwangerschapsyoga Tilburg is geschikt voor alle zwangere vrouwen, ongeacht in welk trimester je zit. Ook als je nog nooit yoga hebt gedaan, ben je van harte welkom. De lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus en je leert vooral luisteren naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Prenatal Yoga kan helpen om je lichaam sterk en soepel te houden tijdens je zwangerschap. Door bewust te bewegen en aandacht te besteden aan je ademhaling en bekkenbodem, bereid je je zowel lichamelijk als mentaal voor op de geboorte.

De les is niet alleen een moment om te bewegen, maar ook een moment om te vertragen. Even weg van de dagelijkse drukte, bewust aanwezig zijn in je lichaam en verbinding maken met je baby.

Je bent welkom vanaf het moment dat je zwanger bent, ongeacht je ervaring met yoga.

Wanneer kun je Prenatal Yoga volgen?

1e trimester
In het eerste trimester kun je meestal prima deelnemen aan de reguliere yogalessen. Luister goed naar je lichaam en doe het rustig aan. Je hoeft jezelf niet uit te putten of op zoek te gaan naar je grenzen. Hot Yoga raden we tijdens de zwangerschap af.

2e trimester
Ook in het tweede trimester kun je reguliere yogalessen blijven volgen. Misschien vind je het daarnaast prettig om af en toe deel te nemen aan de Prenatal Yoga. Deze les is speciaal afgestemd op je veranderende lichaam en biedt bovendien de mogelijkheid om samen te oefenen met andere zwangeren en jonge moeders. In reguliere lessen is het verstandig om diepe torsies en intensieve omkeerhoudingen te vermijden en oefeningen aan te passen wanneer dat nodig is.

3e trimester
Naarmate je buik groeit, kan het steeds fijner worden om over te stappen naar de Prenatal Yoga. De lessen houden rekening met je groeiende buik en de veranderingen die je lichaam in deze laatste fase doormaakt. Er is meer ruimte voor ontspanning, ademhaling, mobiliteit en voorbereiding op de geboorte.

Na de bevalling – Postnatal
Na de bevalling is het belangrijk om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Wanneer het vloeien is gestopt en je bevalling minimaal 6 weken geleden is, kun je,  afhankelijk van je herstel rustig weer beginnen met bewegen. Overleg bij twijfel of na complicaties altijd eerst met je verloskundige of arts.

De Prenatal Yoga kan in deze periode een fijne eerste stap zijn. Je kent de houdingen al en kunt op een rustige manier weer gaan bewegen, terwijl je aandacht besteedt aan herstel, kracht en ontspanning.

Luister altijd naar je lichaam. Zwangerschap en herstel zijn voor iedereen anders. Voelt iets niet goed, stop dan en pas de houding aan.

Je kunt deze lessen volgen met een strippenkaart voor mat lessen. 

De docent 

Marloes van Boxtel is oprichter en eigenaar van Yogacentrum Tilburg en al jarenlang actief als yogadocent en opleider. Yoga loopt als een rode draad door haar leven en werk. Vanuit haar eigen jarenlange ervaring met yoga en haar liefde voor het begeleiden van mensen, ontwikkelde ze een brede en verdiepende visie op yoga, waarin beweging, ademhaling, ontspanning en bewustwording samenkomen.

Als ervaren yogadocent begeleidt Marloes dagelijks verschillende groepen en niveaus. In haar lessen staat niet alleen het fysieke aspect centraal, maar juist ook het leren luisteren naar je lichaam en het creëren van vertrouwen in je eigen kunnen.

Binnen de zwangerschapsyoga ligt haar focus op het ondersteunen van vrouwen tijdens een van de meest bijzondere en veranderlijke periodes van hun leven. Met aandacht voor ademhaling, bekkenbodem, kracht, mobiliteit en ontspanning helpt ze je om je lichaam voor te bereiden op de bevalling én om met meer vertrouwen naar dit bijzondere moment toe te leven.

Haar lessen zijn toegankelijk, persoonlijk en praktisch, met ruimte om te voelen wat jij en je lichaam op dat moment nodig hebben.