Lesniveaus

Lesniveau’s bij Yogacentrum Tilburg

Yogatherapie

Critial alignment therapie – Restorative – Love your brain yoga.

Deze les is voor mensen die in een revalideringsproces zitten. Voorbeelden zijn:

  • Tijdelijke blessure,
  • Permanente blessure door ziekte of ongeval,
  • Ernstige vermoeidheid door bv burn-out of ziekte,
  • Mensen die in behandeling zitten tegen kanker of net klaar zijn daarmee.
  • Niet aangeboren hersenletsel.

Doel van deze les is om contact te houden met je lijf en de grenzen van je lijf (her) ontdekken.

Deze les kan een opstapje zijn naar de andere yoga lessen.

Deze lessen worden gegeven buiten de reguliere abonnementen. Hiervoor koop je een yogatherapie strippenkaart.

Gentle yoga

Een rustige yoga les voor mensen die conditionele of fysieke problemen ervaren.

Hierbij gaat het om:

  • Mensen op leeftijd,
  • Mensen met bijvoorbeeld reuma, artrose en gelijksoortige aandoeningen,
  • Mensen die vanuit de yogatherapie klas door stromen,
  • Menen met energetische problemen door bv burn-out of ziekte.

Doel van deze les is om in beweging te blijven. Dus voorkomen dat je gewrichten gaan verstijven. Daarnaast werk je aan je houding en je balans.

Niveau 1 (level 1 in mindbody)

Basis yoga

Deze les is in het bijzonder geschikt voor de starter (tot 12 maanden beoefening noemen we starter). Deze lessen zijn voor iedereen toegankelijk, dus ook de doorgewinterde yogi kan op dit niveau een lekker les volgen.

Wat wordt in deze les gedaan?:

  • Werken aan ontspannen ademen,
  • Verbeteren balans,
  • Vergroten flexibiliteit,
  • Vergroten kracht.

Gewerkt wordt aan het creëren van flexibiliteit in de schouders, heupen (vooral de psoas)

Niveau 2 (level 2 in mindbody)

Tussen/aanloop niveau (intermediate)

Deze lessen zijn geschikt voor mensen met meer yoga ervaring of ervaring met andere sporten/bewegingsvormen waar gewerkt wordt met flexibiliteit. Er is al meer controle over het lijf en ademhaling. Daarnaast is er voldoende kracht en flexibiliteit ontwikkeld.

Wat wordt in deze les gedaan?

  • Verdiepen houdingen,
  • Vergroten adem capaciteit
  • Start met pranayama,
  • Uitbreiden kracht,
  • Uitbreiden flexibiliteit
  • Start met armbalansen.

Verder werken aan creëren van flexibiliteit in de schouders en heupen. Daarnaast verder opbouw kracht in romp en armen en benen.

Niveau 3 (level 3 in mindbody)

Gevorderde yogi.

Deze lessen zijn geschikt voor mensen met veel yoga ervaring en/of goede controle over het lijf en de energiesystemen. Daarnaast is veel kracht en flexibiliteit ontwikkeld.

Wat wordt in deze les gedaan?

  • Lang aanhouden in houdingen,
  • Contact maken met diepere spierlagen in het lijf,
  • Contact maken met energiesystemen in het lijf.
  • Verdiepen Pranayama,
  • Werken met kracht,
  • Werken met flexibiliteit,
  • Uitbreiden van armbalansen en omkeerhoudingen.

Deze les is een uitdagende les, waar de grenzen van het lijf worden opgezocht.

 

 

Follow by Email
Facebook
Facebook
INSTAGRAM
Whatsapp